> သတင်း > စက်မှုသတင်း

တစ်ချိန်တည်းမှာ စွမ်းအင်မြင့်မားတဲ့ ဘီစကွတ်ဘယ်နှစ်လုံးစားနိုင်လဲ။

2022-03-04

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း စွမ်းအင်မြင့်မားသောဘီစကွတ်များသည် ကျစ်လစ်သောအသွင်အပြင်ရှိပြီး ရေကိုစုပ်ယူရန်မလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူပြီး စစ်ရေး သို့မဟုတ် ကွင်းဆင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဒါဆို တစ်ချိန်တည်းမှာ ဖိထားတဲ့ ဘီစကွတ်ဘယ်နှစ်လုံးစားနိုင်လဲ။

ဖိထားသော ဘီစကွတ်များ၏ အပူသည် အလွန်မြင့်မားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စွမ်းအင်မြင့်မားသော ဘီစကွတ်များသည် ကယ်လိုရီ 500-600 kcal ပါ၀င်ပြီး 120 ဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီ 500-600 kcal (ထမင်း 2 liang၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားအချို့) ထက် 150-200 kcal ပိုများသည်။ အစာတစ်နပ်မှာ 60g (60g) စားရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ သာမန်အချိန်တွေမှာ ကောင်းကောင်းစားချင်စိတ်နဲ့ နှစ်မွှာ (၁၂၀ ဂရမ်) စားတာကောင်းပါတယ်။

120gï¼‰တစ်အိတ်သည် သာမန်လူတစ်ဦးအား ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းဖြင့် ခုနစ်နာရီကြာ လမ်းလျှောက်ရန် လုံလောက်သည် (တစ်နာရီလျှင် 70 kcal ခန့်)။ သာမန်တောင်တက်ခြင်း (လမ်းများပါရှိသော) တောင်တက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် လုံလောက်ပါသည်။ ၎င်းကိုတစ်ကြိမ်တည်းယူရန်မအကြံပြုပါ။ လမ်းလျှောက်နေစဉ် စားသုံးခြင်းသည် ၎င်းကိုယူရန် သို့မဟုတ် ပါအောင်ပြုလုပ်ရန် ပို၍သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ရေတစ်လုတ်သောက်ပြီး ဖိထားသော ဘီစကစ်ကိုစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အရင်:သက်တောင့်သက်သာရှိသော စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းသည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်နေပါသည်။

နောက်တစ်ခု:စစ်ရေးအပူပေး အစားအစာများ အသုံးပြုပုံနှင့် အင်္ဂါရပ်များ